Nutrien Khusus untuk Kesehatan Pria

Pria dan perempuan memerlukan nutrien dasar yang sama untuk kesehatan optimal. Di luar itu, pria perlu nutrien tertentu untuk meningkatkan kesehatan. 
1. Zinc
Zinc sangat penting untuk sistem imun yang kuat, juga untuk kesehatan prostat. Zinc juga diperlukan untuk menjaga kesehatan dan mempertahankan kadar hormon pria.Sumber yang kaya zin: Seafood, terutama kerang, biji labu dan biji-bijian lainnya, daging kambing, sapi, dan hati sapi.
2. Omega-3
Omega-3 esensial membantu memerangi inflamasi dan sakit, mendukung kesehatan kardiovaskular untuk sirkulasi optimal dan lipid darah, membantu menyeimbangkan hormon, termasuk mendukung kesehatan prostat. Sumber: salmon, mackerel, sardin, dan walnut.
3. Lycopene
Lycopene adalah antioksidan poten yang membantu memerangi radikal-radikal bebas termasuk mencegah kanker prostat. Sumber: tomat yang dimasak, bayam, mangga, berry, dan semangka.
4. Potassium 
Potasium diperlukan untuk mengatur saraf, denyut jantung, dan tekanan darah. Sumber terbaik potasium terdapat pad avokad (2-3 kali lebih banyak dibandingkan pisang), avokad juga merupakan sumber lemak yang baik untuk meningkatkan kesehatan dan sumber serat yang mengenyangkan.

Sumber:
Majalah Wanita Aura. No.22 / Th. XVI. November 2012

8 comments:

  1. Hati-hati juga ya mba kalo makan kerang/kepiting/makanan seafood lain yang tinggi protein. Kalo kebanyakan bisa nggliyeng hehe....

    ReplyDelete
    Replies
    1. betul2,, segala sesuatu yg berlebihan itu ga bagus mas :D

      Delete
  2. Apa nggak menaikkan kadar kolesterol jahat nduk ?
    Terima kasih atas pecerahannya
    Salam hangat dari Surabaya

    ReplyDelete
    Replies
    1. Jangan banyak2 pakdhe :D
      harus tetap beragam dan berimbang... hehehe

      Delete
  3. Iya hati hati juga memilih tempat makan seafood, karena kerang ntan sekali terhadap kontaminasi bakterri patogen.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Nah, sebenarnya ini yang bikin ragu2 ya, Ndra :D
      kita tidak tahu asal muasal seafood
      *jadi inget presentasi ekopang ttg salah1 pusat ikan di ibu kota :D

      Delete
  4. kerja pria kan lebih banyak dari wanita nit ,,, berapa kali dianjurkan minum minuman berernergi

    ReplyDelete
    Replies
    1. Emm,, kalau minuman berenergi, lihat anjuran di kemasan kak :D
      ada maksimalnya kalo ga salah dalam sehari :)

      Delete