Percaya Diri dengan Nafas Segar



    Salah satu syarat tampil oke dan mempesona adalah kesegaran nafas. Bayangkan betapa tidak nyamannya lawan bicara kita jika nafas kita bau. Apalagi, jika kita sedang dalam acara yang sangat penting seperti wawancara kerja, acara kantor, pesta, dan lain sebagainya yang mengharuskan kita bertemu dengan orang-orang penting. Kesan pertama akan menentukan nasib kita selanjutnya, begitu singkatnya :)
        Pada prinsipnya, memelihara nafas segar adalah dengan menjaga kebersihan gigi dan mulut, menjaga kelembaban mulut, dan menghindari faktor penyebab bau mulut. Ada beberapa tips yang dapat kita lakukan untuk menjaga nafas sesegar mungkin.
1. Jaga Mulut Agar Tetap Bersih
Sikat gigi minimal 2 kali sehari. Makanan dan bakteri yang terperangkap di antara gigi dan gusi hanya dapat dihilangkan dengan benang. Jika berada lama-lama dapat menyebabkan nafas bau.
2. Bersihkan Lidah
Lidah merupakan tempat pertama berkembang biaknya kuman penyebab bau mulut. Oleh karena itu, lidah perlu dibersihkan secara rutin dengan sikat gigi atau sikat lidah. 
3. Minum Air Minimal 8 Gelas per Hari
Untuk menjaga kelembaban rongga mulut, dibutuhkan produksi air liur yang cukup. Hal ini diperoleh dari asupan air yang cukup pula.
4. Makan Sayuran
Makanan yang dapat membantu melawan plak dapat juga membantu melawan bau mulut.
5. Berkumur dengan Cairan Antiseptic (MouthWash- jika perlu)
Pilih mouthwash yang BEBAS ALKOHOL,  alkohol bisa menyebabkan kekeringan di mulut dan menghilangkan 'mucus' suatu zat yang menjaga mulut tetap basah dan lembab. Mulut yang kering menimbulkan bau nafas tak sedap dan sensasi 'menggigit' saat berkumur.  mouthwash yang mengandung alkohol juga sering disebut-sebut sebagai penyebab meningkatnya risiko kanker mulut. Sebaiknya jangan langsung berkumur dengan mouthwash setelah menyikat gigi, tapi tunggu 30 menit dulu. Beberapa bahan dalam pasta gigi seperti foaming agent dan sodium lauryl sulphate bisa bereaksi dengan fluoride di dalam mouthwash, menonaktifkan sehingga kehilangan efeknya. 
Saran pribadi saya, sebaiknya kalau memang tidak ada masalah dengan bau mulut, lebih baik menghindari penggunaan mouthwash. Saya pernah berkunjung ke dokter gigi untuk membersihkan karang gigi, dan pada saat saya tanyakan terkait mouthwash, beliau tidak begitu menyarankan (karena efeknya tidak terlalu signifikan untuk melawan plak dan bau mulut). Beliau berpesan bahwa yang terpenting, jangan lupa sikat gigi minimal 2 kali sehari dan sebelum tidur.

Semoga bermanfaat :)

Sumber:
Majalah Wanita Aura no.22 th. XVI November 2012
Wolipop.com

18 comments:

  1. Wah saya memang gak pernah pakai benang nich, hanya sikatan saja, kadang pakai mouth wash.
    Terima kasih tipsnya
    Salam hangat dari Surabaya

    ReplyDelete
    Replies
    1. gapapa pakdhe, kata dokter, kalo sikat giginya udah bener, udah cukup...
      Tapi kalo memang kadang kita merasa masih ada yang tertinggal, sebaiknya pake dental floss :D

      Delete
  2. yang sering tidak dapat memenuhi adalah minum 8 gelas sehari, rasanya sudah kenyang... baru kira2 4 ato 5 gelas saja.... tapi, makasih banyak ya, artikel ini mengingatkan saya

    salam kenal dan hangat selalu

    ReplyDelete
    Replies
    1. Iya, diusahakan 8 gelas sehari. Bisa dimulai saat bangun dan menjelang tidur :D

      Delete
  3. Dental floos ga biasa pakainya.
    Memang kalau liat teman yang suka pakai, kelihatan lbh bersih ya giginya....

    ReplyDelete
  4. kalo berkumur dengan cairan antiseptic apa ndak bahaya tu mbak?

    ReplyDelete
    Replies
    1. Antiseptic disini maksudnya mouthwash :)
      1. Tidak mengandung alkohol
      2. Sesuai petunjuk penggunaan

      Tapi, beda pendapat sih antara dokter 1 dg yg lain. Ada yang bilang tidak ada pengaruhnya (seperti dokter gigi yg menangani saya). Tapi, ada juga yang menyarankan (dokter yang menangani kakak kelas saya misalnya, menyarankan menggunakan mouthwash :))

      Delete
  5. followback blog saya boleh gk? http://ishmatullahmaryam.blogspot.com/ :) salam kenal

    ReplyDelete
  6. oooh 8 gelas sehari ternyata bisa berfungsi membantu kesegaran mulut juga to mbak

    ReplyDelete
  7. baru denger sikat lidah. gimana caranya? heheu

    ReplyDelete
    Replies
    1. ada kok, bentuknya kayak sendok bebek tapi pipih... hehe
      pake sikat gigi juga gapapa :D

      Delete
  8. saya berusaha sekali minum 8 gelas sehari.. :)

    tapi sayang sekali, gigi saya yang banyak sela - selanya (karena turunan gingsul) menyebabkan saya kesulitan membersihkan sela - sela gigi yang dalam.. apalagi setelah makan daging ataupun sayuran.. :D

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ayo, pasti bisa menerapkan sikat gigi yang benar, biar ga ada plak atau sampe berlubang :)
      Saya pernah salah menggunakan sikat gigi sehingga bagian dalam tidak terjangkau plus lupa (malas sih) sikat gigi sebelum tidur, akhirnya timbul plak, ke dokter dan dibersihkan pakai alat :)

      Delete
  9. yg jarang kulakukan adlh membersihkan lidah..sdh keburu2 sikat gigi..ee lidah pasti (selalu) lupa..hehehe..
    trimakasih tipsny mb :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. hahaha...
      Demi "sempurna"-nya penampilan say, ayo jangan lupa...
      hehehe

      *padahal aku juga... :D

      Delete