Terapi Air Putih Kurangi Nyeri Haid dan Kram Perut

gambar, mengurangi, nyeri, haid, dan, kram, perut, dengan, terapi, air, putih,
      Kram perut pada saat haid pastinya tidak diinginkan oleh siapapun dan pastinya ingin dihindari. Selain sakit, kram perut juga menurunkan produktivitas. Bagi sebagian orang, mungkin tidak suka minum jamu atau obat-obatan, takut efek samping yang tidak diinginkan. Ternyata, memenuhi kebutuhan minum air putih per hari dapat mengurangi nyeri haid dan bahkan kram perut!
   Penelitian Diah Indriastuti, mahasiswi Program Studi Keperawatan, Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro Semarang, tahun 2008 pada remaja putri di Panti Asuhan Nurul Huda Az-Zuhdi, Kelurahan Meteseh, Kecamatan Tembalang menunjukkan bahwa karakteristik tidak nyeri mencapai 59.1 % setelah diberikan terapi minum air putih.

Dehidrasi Sel Penyebab Nyeri Haid dan Kram Perut

      Salah satu penyebab nyeri haid yaitu menurunnya hidrasi air pada sel-sel endometrium.  Pada saat haid, terjadi pengeluaran cairan lebih banyak dan kemungkinan terjadi dehidrasi sel lebih besar. Kondisi dehidrasi ini menyebabkan sel mengalami kekurangan cairan dan membuat lingkungan sel tersebut menjadi lebih asam. Tingkat keasaman ini yang diterjemahkan oleh otak sebagai kondisi yang korosif dan mengancam, maka timbullah nyeri haid. 
      Selain itu, saat terjadi dehidrasi, terjadi peningkatan produksi histamin yang memiliki peran dalam kejadian alergi dan nyeri. Antihistamin alami bisa didapatkan dari kecukupan air minum, yaitu ketika area yang mengalami dehidrasi dan mengalami peningkatan produk histamin tersuplai oleh air, sel pembuat histamin akan kehilangan granula-granulanya dan berhenti membuat histamin untuk sementara waktu. 
      Kram perut sendiri juga disebabkan oleh dehidrasi pada sel otot endometrium. Cairan yang hilang dari tubuh terutama pada otot dapat menyebabkan ketegangan yang biasa disebut dengan stifness atau kram. Kram terjadi karena asupan air yang tidak memadai pada sel-sel otot. Padahal air berfungsi supaya sel otot dapat berkontraksi dan relax.

      Nah, sudah tahu kan, mengapa minum air putih ini sangat penting untuk mengurangi nyeri haid dan kram perut? Oleh karena itu, jangan sepelekan pemenuhan kebutuhan air minum. Penuhi kebutuhan air minum sehari 2 - 2,5 Liter atau sekitar 8 gelas per hari.
       Cara melaksanakan terapi air minum ini mudah sekali, berikut jadwal yang bisa dijadikan pedoman :
  1. Dua gelas air putih diminum setelah bangun tidur, sebelum sarapan untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang saat tidur di malam hari (kurang lebih 8 jam)
  2. Dua gelas 1, 5 jam sebelum makan pagi, sebelum makan siang, sebelum makan malam
  3. Satu gelas sebelum tidur malam
  4. Sisa dari jumlah air yang harus diminum dapat diatur sendiri dengan syarat tidak minum 4 gelas dalam rentang waktu 1jam.
  5. Gelas yang digunakan adalah gelas berukuran isi 250cc
Sebaiknya tidak hanya dilakukan pada saat haid, tetapi setiap hari untuk menghindari dehidrasi pada tubuh.


sumber:
Indriastuti D. 2008. Hubungan      antara      terapi      minum      air      putih      dengan penurunan      nyeri dysmenorrhea pada remaja putri di Panti Asuhan Nurul Huda Az-Zuhdi Kelurahan Meteseh Kecamatan Tembalang. http://eprints.undip.ac.id/10265/1/Diah_Indriastuti.pdf [25 Jan 2013]
Indriastuti D. 2013. Tetap Cantik, Sehat dan Alami Menghadapi PMS. http://kesehatan.kompasiana.com/medis/2013/01/16/tetap-cantik-sehat-dan-alami-menghadapi-pms-526076.html [25 Jan 2013]

4 comments:

  1. kalau minum air putih minimal 7 liter sehari, dan tidak merokok serta minum alkohol akan menyebabkan damapk positif pada system pencernaan kita yang lancar, sehingga metabolisme dalam tubuh kita tetap terjaga :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. 7 liter? banyak banget mas andy? hehehe
      kalau orang dewasa aktivitas ringan, cukup 2 - 2,5 L per hari :)

      Delete
  2. terima kasih mba anita. blognya sangat bermanfaaat. :))
    keep fighting makara :D

    ReplyDelete
    Replies
    1. sama2 eonni...
      Tq so much udah mau mampir.
      Semoga bermanfaat :*

      Delete